Il Coraggio di non Perdersi
Con l’arrivo dell’autunno cambia il ritmo della natura… e con esso, spesso, anche il nostro stato emotivo. Le giornate si accorciano, le energie si fanno più contenute, e dentro di noi si riaprono domande sopite: sto davvero vivendo come desidero?
Ne parliamo con la dott.ssa Roberta Florian Martini psicologa clinica di Xte
L’estate ci aveva regalato un tempo di riflessione, momenti per ascoltarci. Ora che il tran-tran quotidiano è tornato a pieno regime, è facile dimenticare quei propositi. Ma non lasciamoli andare. Ricordiamoci che prima di tutto ci siamo noi, il ruolo di madre, moglie e infine il lavoro.
Impariamo a chiedere aiuto quando sentiamo di non farcela. Non è segno d’incapacità, ma di consapevolezza. Il senso di inefficacia, come lo definiva Albert Bandura, è spesso un inganno della mente: non è vero che non siamo in grado, è solo che ci sentiamo inadeguate.
E purtroppo siamo bravissime, a volte, nel sabotare la nostra autostima con frasi come “non sono all’altezza”, “non valgo abbastanza”. Fermiamoci. Ascoltiamoci. Non lasciamo che queste convinzioni prendano il timone. La Self-Efficacy si costruisce, giorno dopo giorno, partendo da piccoli gesti di cura e fiducia in sé.
Questo ottobre, scegliamoci ancora una volta. Perché amarsi, anche quando si fatica, è il primo passo per non perdersi.
6 buoni propositi per ottobre
- Smetto di dire “non sono capace” e inizio a dire “sto imparando”.
- Scrivo ogni giorno una piccola cosa che ho fatto bene.
- Mi concedo un momento a settimana per ricordare chi sono, non solo cosa faccio.
- Chiedo aiuto, anche solo per ascolto.
- Proteggo uno spazio mentale tutto mio.
- Rileggo i miei propositi estivi con gentilezza.
5 spunti di riflessione (facciamo un mini-test, rispondi dando un valore da 1 a 5)
- Quanto mi sono sentita davvero efficace, l’ultima volta?
- Quante parole positive ho usato con me stessa nei momenti difficili?
- Quanto sto evitando qualcosa per paura di fallire?
- Quanto confondo il “sentirmi incapace” con “essere incapace”?
- Quanto valore mi riconosco anche nei momenti in cui non produco?
Non esistono risposte giuste o sbagliate, rispondi sinceramente a queste domande e valuta dove ti sei posizionata. Se la tua risposta mediamente si posiziona sotto il 3 il tuo senso di Self – Efficacy è tendente al basso.
Cosa puoi fare adesso?
Ripensa ad un momento in cui ti sei sentita efficace.
Ricordati di porre attenzione in questo periodo al concetto di Self – Efficacy, e quando ti capiterà di provare emozioni o senso di inadeguatezza, chiediti cosa non ha funzionato e soprattutto quanto è dipeso da te…
Con affetto e sempre dalla tua parte,
dott.ssa Roberta Florian Martini psicologa clinica di Xte per Redazione VediamociChiara © riproduzione riservata
Take Home Message
Con l’arrivo dell’autunno, la natura rallenta il suo respiro, dipingendo il mondo con tonalità più quiete e malinconiche. Questo mutamento esteriore influenza profondamente il nostro stato emotivo e interiore. Mentre le giornate si accorciano e le nostre energie si fanno più contenute, in noi si riaprono, inevitabilmente, domande sopite e fondamentali: la strada che siamo percorrendo ci rende felici? Stiamo davvero vivendo la vita che desideriamo?
