Fabbisogno Idrico Giornaliero

Il fabbisogno idrico giornaliero è la quantità di acqua che un individuo dovrebbe assumere per mantenere perfettamente idratato il proprio organismo.

La giusta quantità viene influenzata da diversi fattori: attività fisica, clima e ambiente, allattamento e gravidanza, disturbi fisici come diarrea o febbre, ma anche malattie come infezioni delle vie urinarie. In media si parla di 2 litri al giorno, che equivalgono a circa 8 bicchieri di acqua.

Per calcolare il fabbisogno idrico giornaliero si usa una formula: peso corporeo moltiplicato per 0,03. Ad es.: 65 (kg) x 0,03 = 1,95 litri d’acqua.

Va ricordato che una percentuale del fabbisogno idrico giornaliero viene assunta anche attraverso gli alimenti, soprattutto frutta e verdura.