Il cambio di stagione mette a dura prova i capelli che ne risentono di esso, soprattutto dopo l’estate per questo si parla di caduta stagionale dei capelli. In seguito alle temperature calde estreme e all’esposizione ai raggi solari, i capelli risultano aridi, stopposi e fragili. A ciò si aggiunge la caduta stagionale, un fenomeno che solitamente si verifica a partire dal mese di agosto. Si assiste così alla comparsa di più capelli lasciati sul cuscino, sulla spazzola e sul fondo della doccia.
Caduta stagionale dei capelli: come contrastarla?
È un fenomeno irreversibile e per fortuna temporaneo che consente alla chioma di rigenerarsi. La caduta stagionale si può ridurre e contrastare a tavola facendo il pieno di alimenti ricchi di ferro, ferritina, proteine, vitamina D, vitamina B12, omega 3 e biotina. Sono tutte sostanze nutrienti che aiutano a rinforzare la chioma e a stimolarne la crescita sana e più corposa.
A fare la differenza nella caduta stagionale è infatti l’alimentazione che deve essere caratterizzata da abitudini quotidiane sane e pasti regolari. Scopriamo quali sono gli alimenti che non devono assolutamente mancare nel periodo della caduta stagione e che aiutano a rendere i capelli più folti e sani.
Verdure a foglia larga
Spinaci, lattuga, radicchio, bietole, scarola apportano alla chioma ferro, acido folico e vitamina A che favoriscono l’ossigenazione del cuoio capelluto in modo da stimolarne la crescita. Il consiglio è di abbinarle ad una fonte di vitamina C come il succo di limone che ne accresce l’assorbimento delle sostanze nutritive, soprattutto il ferro,
Per combattere la caduta stagionale dei capelli sono consigliati i semi di chia
Sono un concentrato di grassi omega 3 che favoriscono l’idratazione dei capelli e riducono le infiammazioni. Contengono anche una riserva di sali minerali come potassio magnesio e zinco che sostengono efficacemente un ciclo di crescita sana del capello.
Frutta secca
Mandorle, noci, nocciole, pistacchi e pinoli da consumare come snack durante la giornata, permettono di fare il pieno di zinco, magnesio e acidi polinsaturi che nutrono i capelli in profondità.
Salmone
Fonte di acidi grassi come omega 6, contiene anche una discreta quantità di biotina. Aiuta ad aumentare la densità dei capelli e ne contrasta la secchezza. Perfetto per rigenerare i capelli spenti ed indeboliti dopo l’esposizione solare.
Anche i fagioli rossi sono consigliati come soluzione contro la caduta stagionale dei capelli
Consumarne una porzione due o tre volte alla settimana permette di fare il pieno di ferro che aiuta ad ossigenare il bubo pilifero. Contengono zinco e biotina che previene la desquamazione la fragilità
Pollo
Carne bianca ricca di ferro e proteine che combinate alle vitamine del gruppo B aiutano i capelli ad essere più voluminosi e forti.
Uova
Contengono la biotina, un aminoacido prezioso per la salute dei capelli combinato con proteine, zinco, selenio. Aiutano a rafforzare la fibra capillare mantenendo sana la struttura a prova di rottura. Non a caso la biotina si trova spesso nei prodotti consigliati per contrastare la caduta stagionale dei capelli
Peperoni
Soprattutto quelli gialli e rossi risultano più ricchi di vitamina C e antiossidanti che stimolano la produzione di collagene che favorisce la crescita dei capelli contribuendo a renderli più spessi e corposi.
Tra le Fonti di questo articolo segnaliamo
>>>Humanitas
Dott.ssa Mariangela Cutrone per Redazione VediamociChiara © riproduzione riservata
Take Home Message
La caduta stagione dei capelli è un fenomeno temporaneo e irreversibile che si verifica od ogni fine estate e che può essere contrastata grazie ad un’alimentazione sana e regolare ricca di sostanze nutritive preziose che sono in grado di rinforzare la fibra capillare e stimolarne la crescita sana
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