Come fare per non soccombere al solito tran-tran dopo il rientro dalle vacanze?Settembre e ottobre sono mesi meravigliosi: rappresentano il periodo degli inizi, dei nuovi progetti e dei buoni propositi. Torniamo a casa con la mente fresca e una scorta di carica da investire nei nostri obiettivi. Tuttavia, con il passare dei giorni e la ripresa dei ritmi frenetici, il rischio di incappare nel classico stress da rientro è dietro l’angolo. Che fare, quindi, per non farsi sopraffare subito da scadenze, impegni di lavoro e dalla solita routine?
Gestire lo stress da rientro: un ripasso salutare per il benessere quotidiano
Immaginate che questo articolo sia un “foglio di appunti” prezioso passato da un amico fidato. Forse alcune di queste strategie vi sembreranno già note, eppure rimangono tra le abitudini più efficaci per proteggere la salute ed evitare i sintomi tipici dello stress da rientro:
- Concedetevi momenti di relax: Molte persone traggono grande giovamento da pratiche come la meditazione, il Pilates o lo Yoga (compreso lo divertentissimo Yoga della risata).
- Fate attività fisica: L’allenamento costante — specialmente all’aperto — è un potente antistress naturale. Se eravate sedentarie, iniziare ora vi aiuterà a rilasciare endorfine e a mantenere alto l’umore.
- Mangiate sano e vario: L’alimentazione è il nostro primo carburante. Scegliere ingredienti di stagione, freschi e nutrienti permette di garantire al corpo il giusto apporto di micronutrienti essenziali. Per orientarvi nella scelta degli alimenti ideali, può essere utile approfondire quali sono i sali minerali e in quali alimenti si trovano.
- Tutelate il riposo notturno: Dormire tra le 7 e le 8 ore a notte è fondamentale per tenere a bada lo stress, stimolare la memoria, rinforzare il sistema immunitario e rigenerare i tessuti. E se avete presso il “vizio” del pisolino continuate a
Cambiare focus: lo spazio per i propri hobby
Per superare la sensazione di affaticamento iniziale, il segreto è spostare l’attenzione sulle attività che ci fanno stare bene, allontanando i pensieri legati allo stress da rientro.
Prendetevi del tempo per coltivare le vostre passioni:
- Attività all’aria aperta e giardinaggio: Perfetti per riconnettersi con la natura e scaricare le tensioni accumulate durante la giornata.
- Corsi di pittura o cucina: Che siano in presenza o attraverso corsi online, stimolare la creatività aiuta la mente a staccare dai doveri quotidiani.
- Lettura: Ritagliatevi un momento serale per un bel libro, magari anche in lingua originale per allenare la mente divertendovi! 😉
Serve un aiutino? Alleati naturali e integrazione
Se dopo le prime settimane il peso degli impegni inizia comunque a farsi sentire, il sonno torna a essere agitato o la pazienza viene messa a dura prova dalla routine familiare, niente paura: la natura offre un valido sostegno contro lo stress da rientro.
In farmacia e in erboristeria sono disponibili tisane e fitoterapici a base di Biancospino e Melissa, noti per le loro proprietà rilassanti e distensive, ideali per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno.
Un altro preziosissimo alleato contro l’affaticamento psicofisico e la tensione nervosa è il Magnesio (che troviamo in natura nella frutta secca, nei legumi e nelle banane), utile per contrastare gli stati di irritabilità ed agitazione.
Quando la sola alimentazione non basta a coprire il fabbisogno giornaliero o nei momenti di particolare stanchezza stagionale, si può valutare il ricorso a uno specifico supporto attinto dalla vasta gamma di vitamine e sali minerali, in grado di reintegrare le energie e sostenere l’organismo durante tutta la fase di transizione.
Redazione VediamociChiara © riproduzione riservata
Take Home Message
Lo stress da rientro autunnale non deve trasformarsi in una costante delle nostre giornate. Ascoltare il proprio corpo, concedersi delle pause, seguire una dieta equilibrata e avvalersi del giusto supporto naturale sono i passi chiave per vivere il rientro con equilibrio, energia e serenità!
Tempo di lettura: 2 minuti
