Perché con l’Età Ingrassiamo più Facilmente?

Ingrassare facilmente con l'età

Con l’età tendiamo ad accumulare grasso. Perché? Esistono soluzioni?

I risultati di un recente studio confermano che i depositi di grasso immagazzinati nel tessuto adiposo, man mano che si invecchia, presentano un turnover rallentato. Si tende così ad accumulare grasso, che diventa anche molto difficile da smaltire. Ma esiste anche un soluzione: per fortuna!

Ingrassare facilmente con l’età – Tutta colpa del “turnover”!

Turche? Un altro modo per dire che la colpa è da imputare al metabolismo, che passata una certa età, rallenta. Si impigrisce. L’errore più grande che si può commettere allora è assecondare questa tendenza “naturale”. Bisogna invece rimboccarsi le maniche! Come? Praticando una regolare e moderata attività fisica tanto per cominciare. L’obiettivo diventa quello di “risvegliare” questi accumuli di grasso e di attaccare con le migliori intenzioni il turnover lipidico.

La giusta motivazione per indossare tuta e scarpe da ginnastica ci arriva da uno studio del Karolinska di Stoccolma, svolto in collaborazione con l’Università di Lione e pubblicato su Nature Medicine:

il ‘ricambio’ dei lipidi nel tessuto adiposo tende a ridursi col passare degli anni e questo rende molto più facile l’aumento di peso, anche a parità di introito calorico (cioè di quanto mangiamo) e di dispendio energetico (cioè di quanta attività fisica facciamo), rispetto agli anni precedenti.

(Fonte: Nature Medicine)

La ricerca si è focalizzata sullo studio delle cellule adipose di 54 soggetti (maschi e femmine) per 13 anni. In quest’arco di tempo tutti i volontari studiati, a prescindere che avessero perso o guadagnato peso, hanno mostrato una progressiva riduzione del turnover lipidico, ovvero della velocità con la quale i depositi di grasso vengono rimossi o immagazzinati nelle cellule adipose.

Un aspetto di questo studio va sottolineato:

Chi continua a mangiare le stesse quantità di cibo, ignorando il passare degli anni è destinato a mettere su il 20% di peso in più.

Ingrassare facilmente con l’età – La soluzione? Attività fisica!

Sono molte le attività fisiche che possiamo svolgere, a cominciare dalla semplice camminata a passo sostenuto per 30/40 minuti al giorno. Se poi abbiamo una passione per un qualche sport, dal pilates al padel, sarà sicuramente più facile fare movimento.

Ma se tendiamo ad essere pigre, come può capitare che sia (ahinoi), abbiamo due soluzioni.

Se lavoriamo fuori di casa, prendiamo l’abitudine di prendere l’autobus alla fermata successiva o a quella ancora dopo o di parcheggiare la macchina più lontano, sarà un’ottima scusa per camminare speditamente.

Se lavoriamo da casa, possiamo adottare un canetto dal canile, farà bene a lui (o a lei) perché finalmente ha trovato casa e amore, e farà bene a noi perché il solo portarlo fuori 3/4 volte al giorno, sarà di grande aiuto per motivarci al movimento e riempirà di allegria e compagnia le nostre giornate.

L’importante è non considerare l’età che avanza come una scusa (tanto ormai…), sfruttare il tempo libero per coccolare il proprio corpo, fedele compagno di viaggio, seguire uno stile di vita sano: dieta adatta all’età, attività fisica regolare, controlli medici periodici, star lontano dai vizi (eccesso di zuccheri e grassi, fumo e alcol) ma ogni tanto concedersi anche uno stravizio… fa bene allo spirito 🙂

Vi abbiamo convinte? Siete pronte?

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Tempo di lettura: 5 minuti

Ultimo aggiornamento: 10 ottobre 2024

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