Come Migliorare la Memoria

È risaputo che per migliorare la memoria e mantenere la mente sveglia ed esercitata è importante allenare il proprio cervello!

Più alleniamo il nostro cervello, meglio saremo in grado di elaborare e ricordare le informazioni. Spesso le piccole amnesie quotidiane possono essere la conseguenza di un calo di attenzione provocato da stanchezza e stress. Ecco qualche consiglio su come rafforzare la memoria.

Per mantenere il cervello allenato

Come stimolare la memoria e aiutare il cervello a mantenersi in forma? E’ importante fare attività manuali che lo impegnino, sollecitando la coordinazione occhio-mano e la creatività. Attività come imparare a suonare uno strumento, partecipare a un corso di ballo, giocare a scacchi oppure dedicarsi alla pittura, sono tutti ottimi modi per esercitare il nostro cervello e allenare la memoria.

L’esercizio mentale che scegliamo quindi può spaziare tra diverse attività, purché soddisfi i seguenti tre criteri:

Per aumentare la memoria, punta su

1) La novità

E’ importante che non sia un’attività in cui siamo già capaci, altrimenti non sarebbe un buon allenamento mentale. Deve essere qualcosa di sconosciuto e fuori della nostra zona di comfort.

2) L’impegno

Ciò che richiede un determinato sforzo mentale e può espandere la nostra conoscenza sarà utile per il nostro cervello. Apprendere una nuova lingua, oppure impegnarsi in un cruciverba o un puzzle aiuterà la nostra mente e contribuirà a incrementare la memoria.

3) Il divertimento

Il piacere fisico e quello emotivo sono importanti nel processo di apprendimento del cervello e sono utili anche per aiutare la memoria a rimanere attiva. Se siamo interessati in un’attività, infatti, è più probabile che continueremo a farla e i benefici che potremo sperimentare saranno infiniti. E’ importante anche rendere l’attività più piacevole facendoci aiutare dai nostri sensi, ad esempio ascoltare la musica mentre la pratichiamo, o concederci un premio dopo aver finito.

Al fine di potenziare la memoria e la capacità di imparare e soprattutto di ricordare elenchiamo alcuni consigli:

• E’ fondamentale coinvolgere il maggior numero di sensi possibili, mettendo in relazione le informazioni con colori, odori, e sapori. Spesso l’azione di riscrivere un’informazione aiuta ad imprimerla meglio sul nostro cervello, così come aiuta moltissimo leggere a voce alta.
  Non possiamo ricordare qualcosa che non abbiamo mai imparato e non possiamo imparare qualcosa se non prestiamo particolare attenzione ad essa. E’ infatti importante scegliere un luogo tranquillo, dove difficilmente saremo distratti, se vogliamo concentrarci su qualcosa di nuovo.
• Colleghiamo nuovi dati ad informazioni che già ricordiamo. E’ importante creare delle correlazioni, per esempio: quando memorizziamo l’indirizzo di qualcuno, risulterà più semplice ricordarlo se lo colleghiamo a una persona che vive già in quella strada.
• Proviamo a mettere alla prova le informazioni che abbiamo già imparato: ripassare ciò che abbiamo imparato lo stesso giorno, aiuta a “fissarlo” nella memoria, anche in momenti diversi della giornata.

Per informazioni più complesse, concentriamoci sulla comprensione delle nozioni basi, invece che sul memorizzare singole informazioni. Possiamo per esempio spiegare delle idee a qualcun altro, ma con parole nostre: un’attività complicata, ma che aiuta a rinforzare la memoria.

Qualche tempo fa è stata ospite della nostra dott.ssa Maria Luisa Barbarulo, la dott.ssa Emanuela Marchetti psicologa esperta nelle tecniche di memoria con la quale abbiamo parlato di menopausa e memoria, guarda il video dell’evento 

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Come migliorare la memoria – È risaputo che per sviluppare la memoria è necessario allenare il proprio cervello aiutandolo a mantenere la mente in esercizio.

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