È risaputo che per migliorare la memoria e mantenere la mente sveglia ed esercitata è importante allenare il proprio cervello!
Più alleniamo il nostro cervello, meglio saremo in grado di elaborare e ricordare le informazioni. Spesso le piccole amnesie quotidiane possono essere la conseguenza di un calo di attenzione provocato da stanchezza e stress.
Per mantenere il cervello allenato
E’importante fare attività manuali che lo impegnino, sollecitando la coordinazione occhio-mano e la creatività. Attività come imparare a suonare uno strumento, partecipare a un corso di ballo, giocare a scacchi oppure dedicarsi alla pittura, sono tutti ottimi modi per esercitare il nostro cervello.
L’esercizio mentale che scegliamo quindi può spaziare tra diverse attività, purché soddisfi i seguenti tre criteri:
La novità
E’ importante che non sia un’attività in cui siamo già capaci, altrimenti non sarebbe un buon allenamento mentale. Deve essere qualcosa di sconosciuto e fuori della nostra zona di comfort.
L’impegno
Ciò che richiede un determinato sforzo mentale e può espandere la nostra conoscenza sarà utile per il nostro cervello. Apprendere una nuova lingua, oppure impegnarsi in un cruciverba o un puzzle aiuterà la nostra mente.
Il divertimento
Il piacere fisico ed emotivo è importante nel processo di apprendimento del cervello. Se siamo interessati in un’attività, infatti, è più probabile che continueremo a farla e i benefici che potremo sperimentare saranno infiniti. E’ importante anche rendere l’attività più piacevole facendoci aiutare dai nostri sensi, ad esempio ascoltare la musica mentre la pratichiamo, o concederci un premio dopo aver finito.
Al fine di migliorare la nostra memoria e la capacità di imparare e soprattutto di ricordare elenchiamo alcuni consigli:
- E’ fondamentale coinvolgere il maggior numero di sensi possibili, mettendo in relazione le informazioni con colori, odori, e sapori. Spesso l’azione di riscrivere un’informazione aiuta ad imprimerla meglio sul nostro cervello, così come aiuta moltissimo leggere a voce alta.
Non possiamo ricordare qualcosa che non abbiamo mai imparato e non possiamo imparare qualcosa se non prestiamo particolare attenzione ad essa. E’ infatti importante scegliere un luogo tranquillo, dove difficilmente saremo distratti, se vogliamo concentrarci su qualcosa di nuovo. - Colleghiamo nuovi dati ad informazioni che già ricordiamo. E’ importante creare delle correlazioni, per esempio: quando memorizziamo l’indirizzo di qualcuno, risulterà più semplice ricordarlo se lo colleghiamo a una persona che vive già in quella strada.
- Proviamo a mettere alla prova le informazioni che abbiamo già imparato: ripassare ciò che abbiamo imparato lo stesso giorno, aiuta a “fissarlo” nella memoria, anche in momenti diversi della giornata.
Per informazioni più complesse, concentriamoci sulla comprensione delle nozioni basi, invece che sul memorizzare singole informazioni. Possiamo per esempio spiegare delle idee a qualcun altro, ma con parole nostre.
Redazione VediamociChiara
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Take Home Message
Migliorare la memoria – È risaputo che per migliorare la memoria è necessario allenare il proprio cervello aiutandolo a mantenere la mente in esercizio.
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Ultimo aggiornamento: 5 agosto 2019
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