lunedì, 24 Giugno 2024
VediamociChiara-Logo estivo

Ti Senti Stanca Anche di Giorno?

Scarica il podcast dell'articolo

Ti senti stanca anche di giorno?  

Stanchezza diffusa di giorno? È importante comprenderne le cause

Una cosa è lo spaesamento del nostro corpo ad ogni cambio di stagione, una sensazione che sbarella un po’ tutti noi, altra cosa sono le apnee notturne che disturbano il sonno in modo serio e spesso a nostra insaputa. Per questo è importante indagare con l’aiuto dello specialista lo stato di salute del nostro sonno

La prima cosa da fare è chiedersi: “Ho dormito abbastanza – e bene – questa notte?”

Se siamo stanchi di giorno vuol dire che di notte non abbiamo avuto modo di riposare bene e di recuperare energie, grazie a quella bella invenzione che è il sonno notturno.

Una bella notte di sonno, senza esagerazione, ci può rendere:

  • Più intelligenti
  • Più attraenti
  • Più magre
  • Più felici
  • In una parola: più sane!

Detto con parole più efficaci:

“Il sonno è lo sforzo più efficace di madre natura per contrastare la morte”. *)

Stanchezza cronica durante il giorno: altre cause

Ma le ragioni di una eccessiva stanchezza diurna (o ESD) possono nascondersi anche in altri problemi di salute: come ansia, stress, depressione, diabete, ipotiroidismo… Anche i farmaci possono avere effetti sul ciclo sonno-veglia (antistaminici e tranquillanti).

Apnee notturne, altro che vicini rumorosi!

Le mancate ore di sonno non dipendono soltanto dai vicini rumorosi o dai rumori che salgono dalla strada. Stanchezza e sonnolenza diurna possono essere dovute anche alla sindrome delle apnee ostruttive del sonno. Una sindrome che solo in Italia colpisce più di 4 milioni di persone, sia uomini che donne, di età compresa tra i 30 e 60 anni.
Si manifesta con apnee notturne, ovvero l’arresto per circa 10 o più secondi della respirazione durante il sonno, spesso accompagnate da russamento profondo, causando dei microrisvegli continui che frammentano il riposo e non lo rendono efficace. Per risolvere stanchezza e sonnolenza è importante parlarne al proprio medico e rivolgersi a uno specialista del sonno, che grazie ad esami precisi, come la polisonnografia potrà capire meglio la causa.

Stanca di giorno ? – Ecco qualche consiglio per cercare di dormire meglio

In generale possiamo cercare di migliorare la qualità del sonno in diversi modi. Eccone alcuni:

  • Stabilire dei ritmi di sonno che siano il più possibile regolari, cercando quindi di andare a letto e poi svegliarci alla stessa ora
  • Evitare di cenare poco prima di andare a dormire
  • Mantenere la temperatura della stanza ottimale, tra i 18 e i 19 gradi, in modo tale che non sia troppo calda o troppo fredda
  • Non assumere sostanze eccitanti (tè verde, caffè, ginseng etc.) già dal primo pomeriggio in poi
  • Evitare di guardare TV, PC e smartphone almeno mezz’ora prima di andare a dormire
  • Assumere rimedi che possono favorire un buon sonno, come ad esempio la passiflora o la valeriana.

Redazione VediamociChiara
©️ riproduzione riservata

Fonte: Humanitas

*) Libro citato: Perché dormiamo: Poteri e segreti del sonno per una vita sana e felice di Matthew Walker

Credits immagine

Take Home Message – Stanca di giorno ? È importante capirne le cause

Stanca di giorno? È importante capirne le cause – Una cosa è lo spaesamento del nostro corpo ad ogni cambio di stagione, una sensazione che sbarella un po’ tutti noi, altra cosa sono le apnee notturne che disturbano il sonno in modo serio e spesso a nostra insaputa. Per questo è importante indagare con l’aiuto dello specialista lo stato di salute del nostro sonno.

Tempo di lettura: 3 minuti

Ultimo aggiornamento: 22 gennaio 2024

Voto medio utenti

Se l’argomento ti interessa iscriviti a VediamociChiara per ricevere ogni mese tutti gli aggiornamenti sulle nostre novità e sui nostri eventi gratuiti

Scopri la convenzione con i farmacisti di RedCare riservata alle iscritte a VediamociChiara

Lascia un commento

 Seguici anche sui nostri nuovi profili social

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors