Cosa possiamo fare per coccolare il nostro intestino?
Prima di domandarci come sta il nostro intestino, chiediamoci se dormiamo bene, se mangiamo bene e se respiriamo bene. Così come per il cervello, l’intestino infatti risente di molti aspetti legati al nostro stile di vita. Impariamo a conoscerlo meglio, la nostra salute dipende dalla sua!
Pare che Ippocrate avesse ragione…
Colui che è considerato il padre della medicina, pare lo avesse già intuito a suo tempo (tra il 400 e il 300 a.C.), che dall’intestino dipendeva la salute di tutto il corpo. Oggi la conferma scientifica ci giunge da una brillante intuizione nata nel 1990: la neurogastroenterologia.
Lungo “neanche” 8 metri, al suo interno vivono e convivono più di un trilione di batteri diversi, dall’intestino dipenderebbe la salute del nostro corpo: salute tanto mentale quanto fisica. E non dimentichiamo che l’intestino da solo produce il 95% di serotonina…
I microbi dell’intestino sono legati a tutti i nostri comportamenti
La sua salute dipende da molte delle nostre abitudini, non solo quelle alimentari, anche quelle legate al sonno ad esempio.
Piccolissimi e invisibili ad occhio nudo, i microbi non andrebbero mai ignorati! Sono loro che tengono sotto controllo la salute dell’intestino, e quindi del corpo. Fateci caso: quando l’intestino sta male, tutto il corpo lo segue: l’indizio più facile da intercettare è il gonfiore, ci si riempie di gas, anche a causa dello stress.
Impariamo a coccolare l’intestino – Ecco cosa evitare per un intestino in salute
- Mangiare di corsa. Dipende all’aria che ingeriamo se mangiamo troppo in fretta. Lieviti, zuccheri, legumi, broccoli, cipolle, potrebbero essere digeriti con difficoltà.
- No al chewing gum e soft drink con anidrite carbonica
- Evita cibi grassi come fritti e dolci
- Ansia e nervosismo. Questi stati d’animo ci fanno cambiare anche il nostro modo di respirare, questo ha effetti anche sull’intestino (che tenderà a gonfiarsi)
Cosa può aiutare ad avere un intestino in perfetta salute
- Carbone vegetale, semi di finocchio (anche in tisana), da usare dopo i pasti aiutano ad assorbire il gas in eccesso
- Mangiare lentamente
- Impara a respirare bene, concediti delle sessioni (mattutine, serali) per praticare il respiro consapevole
- Educa il tuo sonno, l’intestino ne ha bisogno al pari del cervello
- A tavola assicurati ogni giorno la giusta dose di fibre. Fabbisogno giornaliero? 40 gr. ca.
Redazione VediamociChiara
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Take Home Message – Impariamo a coccolare l’intestino
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