La nostra dott.ssa Maria Luisa Barbarulo (Malù) ha intervistato la Dott.ssa Raffaela Di Pace, ginecologa e sessuologa, in occasione dell’uscita del suo nuovo libro intitolato proprio Menopausa in Salute.
Insieme a lei abbiamo esplorato come il concetto di “fine dell’età fertile” stia attraversando una rivoluzione culturale e medica senza precedenti. Non più vista come il “tramonto” della vita femminile, la menopausa viene oggi interpretata come una tappa strategica di transizione. In un’epoca in cui l’aspettativa di vita ci porta a vivere circa un terzo della nostra esistenza dopo i 50 anni, la domanda sorge spontanea: come possiamo aggiungere non solo anni alla vita, ma vita agli anni?
Ecco cosa ci ha svelato la Dottoressa sui 5 pilastri della Menopausa in Salute.
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La Menopausa non è un’Eclissi, ma un Cantiere di Prevenzione
Nel tuo libro scardini l’idea che menopausa e salute siano concetti distanti. Qual è il pilastro di questa visione?
“Molte donne temono questo momento, ma in realtà è il periodo perfetto per porre le basi della longevità. Oggi una cinquantenne ha davanti a sé circa 35 anni di sfide personali e professionali. Il concetto cardine per una Menopausa in Salute è la prevenzione attiva. È lo spartiacque per prevenire patologie croniche come l’osteoporosi, le malattie cardiovascolari e il declino cognitivo. Essere in salute oggi significa due cose: curare i disturbi immediati (vampate, insonnia) e monitorare i rischi silenziosi per garantire un futuro di successo. Restare performanti non è un lusso, ma una necessità sociale.”
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Menopausa in Salute se Modifichiamo lo Stile di Vita: Il Vero “Cambio di Marcia”
Quanto conta il comportamento quotidiano rispetto alla terapia medica?
“La verità scientifica è che almeno il 30-40% della nostra salute dipende dallo stile di vita. In menopausa sperimentiamo un ‘campanello d’allarme’ biochimico: il metabolismo rallenta e il grasso si accumula sull’addome. Per una Menopausa in Salute, non basta più la ‘passeggiatina’. Serve un approccio mirato: tonificazione intensa per preservare muscoli e ossa, alimentazione di qualità per gestire l’insulino-resistenza e cura del sonno. Lo stile di vita è così potente da poter vanificare o potenziare qualsiasi terapia.”
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Sessualità e Intimità: Oltre il Tabù della “Pausa”
Uno dei temi forti del suo libro è la vita di coppia. Come cambia l’intimità?
“La sessualità cambia, ma non deve finire. Il calo ormonale e l’atrofia vulvovaginale (che colpisce il 70% delle donne) possono frenare il desiderio, ma il mio consiglio è: non ‘appendete le scarpe al chiodo’. La sessualità si autopotenzia attraverso la fantasia e la pratica. Per vivere una Menopausa in Salute anche sotto le lenzuola, abbiamo oggi innumerevoli soluzioni: terapie locali, supporto androgenico e il dialogo di coppia. Ridere insieme dei cambiamenti è la miglior medicina.”
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Proteggere il Cervello: Combattere la “Brain Fog” per una Menopausa in Salute
Molte donne lamentano la ‘nebbia mentale’. Come possiamo difendere la nostra lucidità?
“La brain fog è frustrante, ma esiste una ‘finestra di opportunità’. Iniziare la terapia ormonale sostitutiva (TOS) entro i primi 10 anni dall’ultima mestruazione può avere un effetto neuroprotettivo. Tuttavia, per una Menopausa in Salute del cervello, l’allenamento è fondamentale: il sonno rigenera i neuroni, mentre imparare cose nuove — una lingua o uno strumento — crea connessioni sinaptiche preziose. La curiosità è la nostra miglior difesa.”
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La Terapia “Sartoriale”: Una Cura per Ogni Donna
Infine, come si sceglie la strada giusta tra le tante opzioni disponibili?
“Il futuro è la personalizzazione. Non esiste una cura valida per tutte. Oggi il prontuario per una Menopausa in Salute è vastissimo: dalle terapie ormonali (gel, cerotti, compresse) ai nuovi farmaci non ormonali che agiscono direttamente sui centri termoregolatori per bloccare le vampate. Esistono anche dei fitoterapici come i fitoestrogeni di nuova generazione per chi preferisce un approccio naturale. L’importante è che la cura sia ‘sartoriale’, cucita su misura per i sintomi e i rischi di ogni singola donna.”
In conclusione, come ci ricorda la Dott.ssa Di Pace nel suo libro, la menopausa non è un traguardo, ma una nuova linea di partenza. Parlarne con il proprio medico, senza vergogna e con spirito critico, è il primo passo per trasformare questi anni in un periodo di straordinario benessere.
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Se vuoi vedere l’intervista completa la trovi qui su Youtube
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Take Home Message
Abbiamo parlato di Menopausa in Salute insieme all’autrice, la Dott.ssa Raffaela Di Pace, intervistata per noi da Malù Barbarulo. È emerso un quadro rivoluzionario: la menopausa ha smesso di essere un tabù o un momento di ‘fine’ per diventare un capitolo tutto da scrivere. Oggi che la vita ci regala molti più anni rispetto al passato, la vera domanda che dobbiamo porci è: come fare per riempire questo tempo di benessere e salute? Scopriamo insieme come trasformare questa transizione in un’opportunità di rinascita
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