Insonnia e Peso in Menopausa: c’è una Relazione?

Insonnia e peso in menopausa: c’è una relazione? Ne parliamo con la dott.ssa Raffaella Pajalich endocrinologa

In menopausa alcune di noi soffrono di insonnia, e questo ha effetti non solo sull’umore, ma anche sul peso. Per capire quali siano le cause abbiamo posto un paio di domande alla nostra amica endocrinologa la dott.ssa Raffaella Pajalich

Come mai in menopausa si soffre di insonnia e quali sono i suoi effetti sull’umore e sul peso?

L’insonnia è un problema nella menopausa importantissimo e anche molto sottovalutato. Ci sono degli Studi che correlano il numero delle ore ridotte sotto le 6 ore con l’aumento di peso; tutto questo non dipende solamente dal fatto che non dormendo andiamo in cucina e mangiamo, ma ci sono proprio delle ragioni ormonali.

Si è visto, infatti, che  l’insonnia causa un aumento di un ormone che si chiama grelina che è prodotto dallo stomaco e che è l’ormone cosiddetto della fame. Quindi abbiamo oggettivamente più fame. Contestualmente c’è una riduzione di un ormone che si chiama leptina che invece è prodotto dal tessuto adiposo che dà un senso di sazietà. Per cui più fame e meno sazietà. Poi però è anche vero che si tende a mangiare anche un pochino di più.

Inoltre, se di dorme regolarmente durante la notte, si riposa anche il cortisolo l’ormone dello stress, della veglia e dell’attivismo. Dormendo meno, invece, questo ormone che è un po’ il cortisone endogeno, tende a causare anche gonfiore, aumento di peso e aumento della massa grassa. Si crea, quindi, una similitudine con una persona che prende il cortisone; ed è più che evidente che si tratti di un cane che si morde la coda.

L’insonnia in menopausa è una conseguenza degli squilibri ormonali, e quindi dobbiamo cercare di dormire meglio e di più. Non è facile però nella postmenopausa perché purtroppo la carenza degli estrogeni e progesterone non ci aiuta. Ma questo è un problema che per fortuna sia con gli integratori che con la terapia sostitutiva si può veramente risolvere benissimo.

Perché noi donne in menopausa tendiamo ad ingrassare?

In menopausa si verifica una specie di tempesta ormonale una rivoluzione ormonale. Calano gli estrogeni e diminuisce il progesterone, questi due ormoni sono strettamente coinvolti con il metabolismo che quindi si può ridurre.  In modo particolare cambia quello che è il metabolismo degli zuccheri, che è tutta la base di come il nostro corpo tesaurizza e mette via sotto forma di grasso. Spesso abbiamo anche un’insulino-resistenza, ossia l‘insulina che non lavora come dovrebbe, se ne produce di più e tutto questo causa un aumento del peso, e ovviamente non possiamo cambiare radicalmente il sistema ormonale. Però sicuramente un cambiamento può essere apportato sia con un’integrazione di integratori, sia con una terapia ormonale sostitutiva. Soluzioni che  possono riportare a quello che era il metabolismo antecedente alla menopausa.

Le risposte sono a cura della Dott.ssa Raffaella Pajalich endocrinologa per redazione VediamociChiara © riproduzione riservata

>>> Abbiamo parlato di questo argomento anche nell’intervista alla dott.ssa Raffaella Pajalich che trovi sul nostro canale Youtube

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Take Home Message – Insonnia e peso in menpasa
Parliamo di insonnia e peso in menopausa con la dott.ssa Raffaella Pajalich, endocrinologa, psicoterapeuta e membro del consiglio direttivo della Società Italiana di Medicina Narrativa (SIMeN)

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