Ridere fa bene al corpo e alla mente. Ecco i principali vantaggi di una bella risata.
Ridere fa bene alla salute – Preoccupazioni e stress quotidiani rendono difficile trovare un buon motivo per farlo. Eppure fare una bella risata è un’azione semplice che ci fa sentire subito meglio.
Ridere fa bene!
Una fragorosa risata non solo favorisce il buonumore e il relax, ma ha effetti benefici su tutto il nostro organismo. Secondo numerosi studi, spesso può aumentare l’aspettativa di vita di 7/8 anni! Non è un caso che negli ospedali venga praticata la clownterapia.
Scopriamo allora quali sono i 7 principali benefici della risata.
1 – Riduce lo stress
Ti è mai capitato, in una situazione stressante, di esplodere in una risata isterica e incontrollabile? Dopo questa tempesta interiore, il corpo cede ad una sensazione piacevole di rilassamento. Ciò avviene perché, durante la risata, il cervello produce endorfine, serotonina e dopamina. Questi ormoni migliorano l’umore, combattono lo stress e aiutano a prevenire disturbi come attacchi di panico e ansia.
2 – Riduce il dolore
Secondo uno studio dell’Università di Oxford, farlo per almeno 15 minuti aumenta del 10% la soglia del dolore. Ciò avviene perché la risata è in grado di stimolare la produzione di endorfine (antidolorifici naturali del corpo) e di encefaline (neurotrasmettitori ad azione analgesica).
3 – Rafforza il sistema immunitario
La risata stimola il diaframma, che stimola a sua volta il sistema linfatico. Quest’ultimo aiuta il sistema immunitario a distruggere agenti patogeni e tossine. La risata aumenta di 15 volte la velocità con cui le tossine vengono rimosse dal corpo (Fonte: Dr. J.W. Shields, articolo su “Lymphology”).
4 – Una bella risata protegge il tuo cuore
Una ricerca ha dimostrato che se lo si fa per almeno 15 minuti al giorno aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. Favorisce l’ossigenazione del sangue, con un effetto benefico sulla salute del cuore.
5 – Favorisce il sonno
Aiuta a conciliare il sonno e allevia la tensione, rilassando i muscoli di tutto il corpo. Ma non solo: alcuni ricercatori giapponesi hanno scoperto che farlo la sera aumenta la produzione di melatonina, una sostanza chiamata anche “ormone del sonno”.
6 – Ti aiuta a rimanere giovane
Una risata fragorosa ossigena la pelle e tonifica i muscoli facciali e addominali. Una bella risata, inoltre, produce un aumento del 87% di HGH, un ormone anti-invecchiamento (Fonte: Loma Linda University).
7 – Fa bene anche alla coppia
La risata è un potente afrodisiaco: divertirsi insieme fa bene alla coppia, assicurando una storia lunga e felice.
Con tutti questi benefici, è proprio il caso di dire che si tratta di una cosa seria!
Anche quando non troviamo motivi per farlo, quindi, dovremmo trovare un modo per far scattare la risata in maniera meccanica. La risata innescata in questo modo, anche se sembra artefatta, è in realtà efficace. Esiste persino una disciplina chiamata “yoga della risata” con incontri in cui si ride a comando.
Redazione VediamociChiara
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Take Home Message – Ridere fa bene alla salute
Fa bene al corpo e alla mente – Una bella risata, infatti: riduce lo stress e alza la soglia del dolore, rafforza il sistema immunitario; protegge il tuo cuore; favorisce il sonno, ti aiuta a rimanere giovane, fa bene anche alla coppia. Anche quando non troviamo motivi per farlo, quindi, dovremmo trovare un modo per far scattare la risata in maniera meccanica.
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