Parliamo dei fattori di rischio e di come prevenire le malattie cardiovascolari delle donne
Molte di noi pensano che le patologie che colpiscono il cuore siano un “affare da uomini”. In realtà non è così. Le malattie cardiovascolari delle donne, sono, purtroppo, la prima causa di morte. Possono colpire anche chi di noi sembra apparentemente sana e nel pieno delle forze. Parlando di cifre: la malattia coronarica tra i 45 e 64 anni colpisce 1 donna su 9 e dopo i 65 anni 1 donna su 3. Ha una mortalità del 31%, ben più alta del tumore al seno. Vediamo quali sono i fattori di rischio e come prevenire le malattie cardiovascolari.
Le malattie cardiovascolari nelle donne in menopausa: come riconoscere l’infarto?
I sintomi più comuni dell’infarto sono:
- Mancanza di fiato che compare improvvisamente, anche in assenza di sforzo fisico, rendendo faticoso svolgere qualunque attività
- Dolore: colpisce il torace ma anche collo e spalle. Si irradia verso il dorso e talvolta viene scambiato per mal di schiena. Si può localizzare nella parete anteriore del torace o spingersi giù, fino allo stomaco. In questo caso, il rischio è che sia scambiato per gastrite o reflusso
- Nausea: può essere accompagnata da capogiri, sudorazione e stanchezza estrema
Quali sono i fattori di rischio?
Alcuni fattori, come età, sesso e familiarità, non sono modificabili. Altri, invece, per fortuna si possono controllare, modificando il proprio stile di vita. Tra questi ci sono:
Tra i fattori di rischio ce n’è uno molto importante: la menopausa
Quando sopraggiunge il periodo della menopausa, il nostro organismo subisce importanti mutamenti a livello ormonale, come il calo degli estrogeni.
La menopausa viene considerata un fattore di rischio per la salute del cuore perché questi cambiamenti ormonali possono provocare:
- Aumento dei grassi nel sangue, in particolare delle LDL (colesterolo cattivo) a scapito dell’HDL (colesterolo buono)
- Aumento della pressione arteriosa
- Aumento di peso
Ecco perché l’età critica nelle donne per le patologie cardiovascolari è circa dieci anni dopo rispetto all’uomo e si colloca tra i 65 e gli 80 anni.
L’importanza della prevenzione delle malattie cardiovascolari nelle donne
La prevenzione deve cominciare presto, correggendo i fattori di rischio. Ecco alcuni consigli.
- Segui una corretta alimentazione: consuma frutta e verdura in abbondanza; privilegia cereali integrali e legumi; limita il consumo di grassi saturi (come burro e insaccati), privilegiando quelli insaturi (olio extravergine di oliva); limita il consumo di sale; limita il consumo di dolci; evita gli alcolici.
- Fai attività fisica regolarmente: l’esercizio fisico modifica il metabolismo degli zuccheri, la distribuzione del tessuto adiposo e la sensibilità all’insulina e favorisce il controllo di glicemia e pressione arteriosa. Inoltre, riduce i livelli di stress psico-fisico.
- Controlla il peso corporeo e la circonferenza addominale: per le donne valori di girovita maggiori di 80 cm sono associati a un rischio “aumentato” di complicanze cardiovascolari e metaboliche. Per valori maggiori di 88 cm tale rischio risulta “molto aumentato”.
- Tieni sotto controllo i parametri indicatori di rischio cardiovascolare: pressione, glicemia, colesterolo, trigliceridi.
- Smetti di fumare.
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>>> Tra le fonti di questo articolo segnaliamo:
- Donne e cuore: fattori di rischio e prevenzione della cardiopatia ischemica Humanitas Salute
- Menopausa – Prevenzione in ogni fase della vita – Ministero della Salute
- Benessere in menopausa – Il Vademecum dell’associazione ONDA – Osservatorio Nazionale per la Salute della Donna e di Genere
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Credits immagine: Freepik
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Take Home Message
Le malattie cardiovascolari nelle donne sono la prima causa di morte. Tra i fattori di rischio ci sono il fumo, la sedentarietà, il sovrappeso. Un altro importante fattore di rischio è la menopausa. Per fare prevenzione occorre seguire un’alimentazione sana, fare attività fisica regolarmente, controllare il peso e la circonferenza addominale, tenere sotto controllo i parametri di rischio, smettere di fumare.
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